Sophrologie proche de Rouen
«Savoir se relaxer, c’est s’adapter à la situation présente, concrète, quelle qu’elle soit dans sa réalité objective »
Pr A.CAYCEDO
DEFINITION DE LA SOPHROLOGIE
Pour son fondateur, le Pr Alfonso Caycedo, « la sophrologie a pour objectif le développement d’une conscience sereine et le renforcement des attitudes positives au quotidien »
La sophrologie se définit donc comme une méthode qui réunit les ressources du corps et de l’esprit, en associant des techniques pratiques (respiration, relaxation ou encore stimulation musculaire) à de la visualisation positive, afin de mieux comprendre son propre fonctionnement.
Elle permet à chacun de mieux se connaître, de s’accepter et de retrouver sa liberté.
POURQUOI AVOIR RECOURS A LA SOPHROLOGIE
Être conscient de nos capacités nous permet de vivre en harmonie.
Lorsque vous aurez identifié vos besoins, il vous faudra une méthode, un outil qui vous permettra de mieux vous connaitre, de mieux vous structurer afin d’identifier ce qui est bon pour vous.
La sophrologie peut répondre à cette attente, afin que vous puissiez devenir acteur de votre vie, devenir un être responsable, libre.
Une pratique régulière vous aidera à canaliser vos émotions négatives et se chargera d’éveiller vos émotions positives.
Au cours des séances :
- Vous allez apprendre à devenir plus conscient.e de vous-même en étant « sujet » de votre corps et de votre mental
- Vous vous éloignerez des automatismes et des conditionnements
- Vous prendrez peu à peu les rênes de votre vie vers un changement durable et serein
«Tant que nous respirons nous pouvons nous reprogrammer »
A qui s'adresse la sophrologie ?
La sophrologie est entre autre fondée sur le principe de l’adaptabilité.
De ce fait, quelque soit votre âge, pour quiconque en recherche de qualité de vie, d’un point de vue personnel ou professionnel, la sophrologie peut répondre à vos besoins.
Les techniques sont faciles à s’approprier afin que vous puissiez les pratiquer au quotidien
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
La sophrologie s’est tout d’abord développée dans le domaine de la santé pour s’étendre ensuite au domaine du sport, du développement personnel, de l’entreprise, ainsi que dans les milieux sociaux et éducatifs
Elle développe la connaissance de soi et permet de mobiliser ses propres ressources dans le but d’être autonome et épanoui.
La séance de Sophrologie avec Christine Bianchi
La 1ère SEANCE (durée 1h15 à 1h30)
- Comprendre ce que vous vivez et ce que vous souhaitez (je prendrai le temps d’écouter, de clarifier ce qui paraît utile et d’identifier ce qui relève ou non de la sophrologie dans votre demande)
- Vous faire une proposition d’accompagnement personnalisé en précisant concrètement les points à aborder, avec votre accord
- Définir les modalités et le cadre des séances (coût, fréquence, durée, règles de fonctionnement...)
- Répondre à vos questions
LES SEANCES DE SUIVI (durée 1H)
Pendant l’accompagnement, les séances de sophrologie se déroulent sur un même schéma, en 3 temps :
- Un temps d’accueil et d’échange qui permet de faire le point sur votre état physique et émotionnel du moment, vos besoins, votre pratique personnelle.
- Un temps de pratique (après présentation de la séance du jour et avec votre accord), où seront combinés les exercices de relaxation dynamique, suivis de l’exercice d’imagerie mentale (appelée sophronisation)
- Un nouveau temps d’échange afin de vous laisser exprimer librement vos ressentis, de prendre conscience de vos ressources et de votre potentiel, puis vous proposer le programme de votre entrainement personnalisé.
COMBIEN DE TEMPS DURE UN ACCOMPAGNEMENT SOPHROLOGIQUE ?
La sophrologie est une discipline qui permet d’obtenir des résultats rapides, en fonction de l’assiduité et de la pratique personnelle de chacun.
Il faut en moyenne compter 8 à 12 séances pour un accompagnement complet, en sachant que 4 séances suffisent pour ressentir les premiers bienfaits
LES TARIFS
SEANCES INDIVIDUELLES AU CABINET
60€
Séance initiale
1h15/1h30
50€
Séances suivantes
1H
gratuit
Entretien préliminaire
SEANCES INDIVIDUELLES DANS VOS LOCAUX
Sur devis
SEANCES EN ENTREPRISE
Sur devis
Modalités de paiement
Moyens de paiement acceptés : Chèque – espèces
Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre complémentaire santé.
« Conformément aux articles L.616-1 et R.616-1 du code de la consommation concernant le règlement des litiges à l’amiable, le service de médiation à votre disposition est : CNPM-MEDIATION CONSOMMATION - 27 Avenue de la Libération- 42400 SAINT CHAMOND par voie postale, ou par mail sur leur site https://cnpm-mediation-consommation.eu »
EN INDIVIDUEL
DANS LE DOMAINE DU DEVELOPPEMENT PERSONNEL
Pour améliorer votre qualité de vie :
- Gérer votre stress
- Prévenir et gérer vos émotions
- Retrouver votre sommeil
- Sensibiliser votre mémoire
- Améliorer votre concentration
- Reprendre confiance en vous
Pour vous préparer mentalement :
- À une compétition sportive
- À une performance artistique
- À des examens (scolaires, permis de conduire)
- À un entretien professionnel
- À une grossesse, un accouchement
POUR UN USAGE THERAPEUTIQUE en complément d’une prise en charge médicale
Vous accompagner :
- Dans la compréhension de la maladie
- Dans l’acceptation d’un traitement médical
- Dans la gestion de la douleur
Vous libérer :
- De vos phobies
- De vos troubles alimentaires
- De vos addictions
- De vos crises d’angoisse
EN ENTREPRISE
Dans une démarche de qualité de vie au travail et de prévention des risques psychosociaux, la sophrologie est tout à fait adaptée pour répondre aux différents besoins de l’entreprise et de ses collaborateurs, que ce soit en séance collective ou individuelle.
Elle permet de :
- Retrouver la motivation
- Optimiser les performances professionnelles
- Renforcer la cohésion d’équipe
- Gérer le stress
- Améliorer la concentration
«Les seules connaissances qui peuvent influencer le comportement sont celles que l’on s’approprie par soi même à travers ses questionnements et ses expériences»
Carl Rogers
Questions fréquentes
Quelles différences avec les autres pratiques :
La sophrologie est-elle de la relaxation ?
Oui en partie, la relaxation fait partie des outils du sophrologue, sans aucune forme tactile.
La sophrologie est-elle de l’hypnose ?
Non pas du tout, la sophrologie implique une participation active, en pleine conscience.
La sophrologie est-elle du yoga ou de la méditation ?
En partie, certains exercices sont inspirés de techniques orientales où le corps fait partie de la démarche sophrologique, mais sans aucune connotation spirituelle.
La sophrologie est-elle une psychothérapie ?
Non pas du tout, le sophrologue n’est pas habilité à poser un diagnostic ni à prendre en charge des troubles psychopathologiques. La sophrologie peut cependant intervenir en complément et en collaboration avec le médecin traitant, le psychothérapeute ou le psychiatre.
La sophrologie est-elle une médecine douce ?
Non, la sophrologie n’est pas une médecine, dans le sens où elle ne traite ni ne guérit les maladies.
Le sophrologue, en collaboration avec les professionnels de santé, peut accompagner le malade dans la gestion de l’anxiété face à la maladie, à mieux supporter les traitements.
Réponses issues du livre La sophrologie" de Norbert Cassini
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